A czy Ty badasz swoje piersi?

W nowym roku schudnę, zmienię kolor włosów, pracę, będę jeść tylko eco i light… i mnóstwo innych celów, które zapełniły kartkę A4.

Przyglądam się jej i czuję, że zapomniałam napisać o czymś ważnym, o czymś, przez czego brak nie będę mogła biegać boso po mokrej trawie, nie będę mogła patrzeć, jak moje dzieci idą do szkoły. Nie będę mogła wyjechać z mężem na wycieczkę do Paryża. Na liście postanowień noworocznych, zabrakło – „Zadbam o zdrowie”. Tak, zdrowie. Bez którego nie poczuję smaku włoskiego espresso na placu św. Marka…

Tak wiele uwagi poświęcam dzieciom, samorozwojowi, a zapominam o tym, co najważniejsze- profilaktyce najcięższych chorób, nad którymi wolę się dłużej nie zastawiać. Ty pewnie też. Jeszcze kilka lat temu nie zwracałam zbytnio uwagi na to, jak się odżywiam i jaki prowadzę tryb życia. Bo czym się martwić, skoro zawsze byłam okazem zdrowia? Jednak mając dzieci i osiągnąwszy pewien wiek 😉 czuję się bardziej świadoma i odpowiedzialna za swoje zdrowie.

Chciałabym Was zachęcić do wpisania sobie w kalendarzu na rok 2015: „Zadbam o swoją kobiecość i zdrowie”,

Cytologia

Ministerstwo Zdrowia dofinansowuje badania cytologiczne dla kobiet w wieku 25-40 roku życia. NFZ co dwa lata wysyła do nas zaproszenie na bezpłatne badania cytologiczne. Która z Was skorzystała z tego zaproszenia? Wiem, zawsze jest jakoś nie po drodze: „dzieci chore” „nowy projekt w pracy” „wycieczka na Hel” i tak mija kolejny rok bez cytologii…Dane pokazują, że co roku do lekarza zgłasza się coraz mniej kobiet a liczba zachorowań na raka szyjki macicy wzrasta, szczególnie wśród kobiet w wieku 25-29 lat. Straszne.

Kiedyś sama bagatelizowałam badania cytologiczne, dopóki w mojej rodzinie nie doszło do zachorowań. W moim życiu musiała wydarzyć się tragedia, która uzmysłowiła mi, że rak dotyka każdego. I nie tylko ja utwierdzałam się w błędnych przekonaniach. Wiele kobiet odkłada badanie na”juto” – twierdzą, że ich to nie dotyczy. Nie mają obciążeń genetycznych. Znam jeszcze inne głupie stwierdzenia: że to choroba kobiet, które są aktywnie seksualnie, a nawet – kobiet ubogich.

Niestety, rak szyjki macicy nie ma litości. Może dopaść każdą kobietę.

Badaj cycki

Co miesiąc. podczas kąpieli, przed lusterem, w przedpokoju, w kuchni… „pomacaj” swoje piersi. Jeżeli nie wiesz, jak to robić, zajrzyj na stronę www.rakpiersi.pl.

Morfologia

Raz w roku zrób morfologię i podstawowe badania moczu, zwłaszcza, kiedy zaczynasz przygodę z nową dietą lub przestajesz jeść mięso, warto upewnić się, że nie zaszkodzisz swojemu zdrowiu.

Stomatologia

Nie wiem jak Wy, ale ja zazdroszczę (i to strasznie) pięknego uśmiechu Amerykanom. Kurczę, nie wiem, jak to oni robią (pewnie mają opiekę stomatologiczną za darmo), ale mają piękne zęby. Nie na darmo w końcu mówi się o Hollywoodzkim uśmiechu.Piękny uśmiech ma nie tylko cieszyć oko. Przedewszytkim chodzi o zdrowie. Jeżeli masz próchnicę I dziury w zębach, wszystkie związane z nimi bakterie i toksyny lądują w twoim żołądku, a później trafiają do krwiobiegu. W związku z tym zapadamy na różne schorzenia jak cukrzyca, zapalenie jelita itd.

Wizyty u stomatologa to dla mnie duże wyzwanie. Należę do osób, które uciekają na hasło „dentysta”. Trauma z dzieciństwa do tej pory daje mi się we znaki.

Okulista

Kiedy okienko czatu na Fb zaczyna być mało widoczne, wiem, że coś jest nie tak ;).Całe szczęście na rynku dostępne są piękne oprawki!

Dieta

BMI w normie. Nie za bardzo wierzę, w ten pomiar. Co z tego, że BMI w porządku, jeśli poziom tłuszczu miałam bardzo wysoki, pomimo niedużej wagi? Wszytko zależy od tego, jak w naszym organizmie rozkłada się tłuszcz,

Tłuszcz gromadzący się na brzuchu lub klatce piersiowej może powodować cukrzycę, choroby serca i nadciśnienie, natomiast ten odkładający się na biodrach i  udach może zwiększyć ryzyko wystąpienia problemów ortopedycznych.

Witamina D

Polakom brak witaminy D. Dlaczego? W okresie słabego nasłonecznienia nie chce się nam ruszyć pupy i wyjść na spacer, chociaż na 30minut. Gdyby nie moje dzieci, pewnie wcale nie wychodziłabym na dwór, tylko poruszała się „dupowozem” 😉 Wiem, że ciężko jest iść na spacer, skoro siedzisz w pracy do 17. No, ale są weekendy. Jeżeli to nie pomoże, pozostaje nam dieta wzbogacona w witaminę D – szczególnie często należy jeść masło i ryby.

Sen

Ta kwestia nie zależy ode mnie, ale będę się starać kłaść wcześniej.

Sport

Nie mówię tu o bieganiu za autobusem, psem lub dziećmi ;). Regularna aktywność fizyczna sprzyja zdrowiu. Wiadomo. A w dodatku poprawia samopoczucie!

Kiedyś regularnie chodziłam na fitness, ale póki co nie zawsze mam siłę iść na zorganizowane zajęcia. Ćwiczenia w domu przestały mnie interesować. Muszę się zmobilizować do ćwiczenia chociaż raz w tygodniu (najlepiej dwa).

Pamiętajcie – zdrowie jest SeXy ;)!